Cara Cepat Mengusir Stres

Diposting pada
Tentangbekasi.com -Setiap orang bisa mengalami stres. Namun, tidak
semuanya mampu mengendalikan stresnya dengan baik. Akibatnya, stres yag
dipendam terlalu lama dapat berujung pada depresi.
Waspadai stres bisa menimpa siapa saja, termasuk ibu
hamil
Dikutip dari TimesofIndia.com, mengatasi stres
sebenarnya bisa dilakukan secara cepat. Beberapa cara yang bisa dilakukan
adalah sebagai berikut:

Berolahraga. Olahraga membantu
meningkatkan lancarnya peredaran darah dan meningkatkan roduksi beberapa kimia
otak. Salah satunya yang akan terpicu yaitu hormon oksitosin. Hormon ini membantu
pikiran untuk merasa lebih tenang. Sehingga, pikiran lebih terbebas dari
berbagai tekanan. Cukup lakukan olahraga 30 menit setiap hari untuk
menghilangkan stres. Tidak perlu olahraga berat. Jalan kaki secara cepat pun
sudah memadai.

Tidur.
Tidur adalah cara paling gampang untuk menurunkan tingkat stres. Selama
terlelap, tubuh akan memperbaiki tubuh dari sisi fisik dan mental. Pikiran
menjadi lebih rileks dan tenang. Di samping itu, kurang tidur juga membuat
orang terganggu produktivitas dan suasana hatinya. Hal tersebut bisa memicu
stres.
Mengonsumsi
makanan penurun stres
. Ketika pikiran penuh tekanan, Anda perlu makanan yang
mengandung asam folat dan magnesium. Kedua mineral ini akan memromosikan emosi
yang lebih bahagia. Pilih makanan dari jenis buah dan sayuran. Misalnya adalah
bayam, asparagus, pisang, dan sebagainya.
Konsumsi
makanan yang bergizi tinggi
. Salah satunya, Anda bisa mengonsumsi madu. Makanan
dari perut lebah ini memiliki sumber gula alami sekaligus meningkatkan
kekebalan tubuh. Madu juga memromosikan tidur yang lebih baik.

(Penulis: Ilham Choirul)

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.