4 Alasan Pentingnya Makan Salmon

Tentangbekasi.com – Ikan
salmon salah satu makanan yang sangat menyehatkan. Kandungan asam lemak omega 3
di dalamnya sangat tinggi. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan
mengonsumsi ikan ini secara teratur.

Dikutip dari Sheknows.com, berikut manfaat makan salmon bagi kesehatan:

Menjaga
kesehatan jantung. Salmon mengandung asam lemak omega 3, DHA, dan EPA yang
melindungi jantung dengan mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah. Salmon
dapat menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung hingga sepertiganya
jika dikonsumsi secara teratur.

Meningkatkan
fungsi kognitif otak. Asam lemak omega 3 tidak hanya membantu jantung lebih
sehat. Senyawa ini juga membuat seseorang tercegah dari risiko gangguan otak.
Misalnya yaitu Alzheimer yang membuat penurunan kemampuan kognitif seiring
dengan pertambahan usia. Ikan salmon juga dapat mengurangi perasaan depresi.
Sementara itu, bagi ibu hamil yang tidak suka makan seafood diketahui
berpeluang mengalami depresi selama kehamilan dibanding mereka yang makan
seafood dua kali dalam seminggu.

Salmon
kaya dengan vitamin D. Vitamin ini membantu tubuh untuk lebih mudah menyerap
kalsium sehingga meningkatkan kepadatan tulang. Pada anak-anak, kecukupan
vitamin D akan mengurangi risiko rakhitis dan kelainan tulang pada orang
dewasa. Di samping dari salmon, vitamin ini bisa pula didapat dengan berjemur
matahari pagi.

Membantu
tidur lebih pulas. Ini terjadi karena salmon kaya dengan vitamin B6. Vitamin
tersebut membantu terbentuknya hormon melatonin yang membuat tubuh mudah
terlelap.

Menjaga
kesehatan mata. Asam lemak omega 3 dan DHA pada salmon turut membantu mencegah
kerusakan mata akibat degenerasi makula. Cara kerjanya yaitu melindungi sel-sel
mata dari keburukan snar matahari dan radikal bebas. Penurunan risiko degenerasi
makula terjadi sampai 30 persen ketika salmon dikonsumsi teratur.

(Penulis: Ilham Choirul)