Plot lengkap film Before I Fall :
Film dimulai oleh Samantha yang menceritakan tentang kehidupan secara umum. Dia mengisahkan bagaimana hidupnya sebelum meninggal. Saat melakukan itu, kamera terbagi ke beberapa karakter yang melakukan kegiatan berbeda dalam menyambut pagi. Terlihat Sam yang bangun dari tidurnya jam 6:30. Saat terbangun, dia memindahkan origami berbentuk bangau. Dia menuruni tangga saat keluarganya menyiapkan sarapan. Adiknya bernama Izzy bertanya apakah dia menyukai origami yang dibuat olehnya. Saat Sam keluar dari rumah, Izzy ikut dengan membawa sarung tangannya, Sam memarahi Izzy karena telah memakai barangnya, dia juga menyuruh Izzy kembali ke dalam rumah.
Lindsay telah menunggu di luar dengan mobilnya, keduanya berangkat untuk menjemput Ally dan Elody. Elody memberikan kondom kepada Sam karena malam ini Sam akan berhubungan dengan pacarnya, Rob. Para gadis masuk ke sekolah dan melihat yang lain menyiapkan mawar untuk hari valentine. Salah satu guru bernama Daimler menceritakan mitos tentang Sisyphus, pria yang terus-menerus mendorong batu besar menuju bukit. Kemudian beberapa gadis masuk dan memberikan bunga kepada seorang gadis bernama Anna yang terlihat populer. Seorang gadis memberikan mawar dengan bentuk dan warna yang unik kepada Sam dan memuji kecantikan bunga itu. Kent berpapasan dengan Sam di aula dan bertanya apakah dia menyukai mawar unik yang dia berikan. Dia juga mengundang Sam untuk datang ke pesta di rumahnya, tetapi Sam menolaknya.
Empat gadis itu kemudian makan siang dan menggosipkan beberapa orang mulai dari Rob, lalu menertawakan Anna yang putus dengan pacar wanitanya, dan menganggap gila seorang gadis kesepian bernama Juliet karena penampilan dan gambarannya. Mereka mengiriminya mawar palsu sebagai lelucon. Sam baru tahu bahwa semua temannya akan pergi ke pesta Kent, dia pun memutuskan untuk ikut. Sepulang sekolah mereka bersiap untuk pesta, Lindsay memberi saran kepada Sam tentang pengalaman pertamanya. Ken berusaha menarik perhatian Sam di pesta, tetapi ditolak secara halus. Sam bertabrakan dengan Rob yang telah mabuk. Semua gadis berdansa dan bersenang-senang, saat malam semakin larut datanglah Juliet. Lindsay memarahinya dan Juliet tak mau kalah. Lindsay mendorongnya dan menyiramkan bir, diikuti oleh yang lain. Juliet pergi dalam tangis, Kent merasa kecewa dengan apa yang terjadi karena Sam ikut terlibat.
Lindsay mengajak temannya yang lain untuk pergi. Mereka setuju untuk pulang dari pesta itu, dengan suasana yang agak tegang. Lindsay bertanya sekarang jam berapa, dan ternyata sudah jam 12:39. Mobil itu menabrak sesuatu yang membuat mereka terkejut sehingga tidak melihat truk di depan mereka. Terjadilah tabrakan hingga mobil itu terbalik. Kembali dengan Sam di kamarnya, pagi yang sama dengan awal cerita. Alarm telah dimatikan, dia melihat sekeliling dengan tak percaya. Izzy datang untuk membangunkannya, saat Sam berkata bahwa sekarang hari sabtu, Izzy malah tertawa.
Berpikir bahwa yang terjadi hanya mimpi, Sam melanjutkan harinya seolah tak terjadi apa-apa, tetapi terkejut begitu segala hal terjadi sebagaimana kejadian sebelumnya yang dia anggap hanya mimpi. Dia memutuskan untuk bersantai dan menikmati pesta dengan teman-temannya. Kejadian yang sama terjadi di pesta, saat mereka pulang dia bertanya tentang jam. Dia meminta Lindsay berhati-hati dengan truk, saat Lindsay bertanya truk apa, sekali lagi mereka bertabrakan. Sam terbangun lagi di kamarnya.
Izzy datang lagi untuk membangunkannya, tetapi Sam merasa tidak enak badan. Ibunya datang untuk mengecek dan mengijinkannya terlambat ke sekolah. Sam bingung dengan apa yang terjadi, saat Kent datang dan memberinya mawar secara langsung, dia mengatakan hal yang sama dengan sebelumnya. Sam makan siang bersama teman-temannya dan bertanya mengapa mereka membenci Juliet, Lindsay beralasan bahwa Juliet itu aneh. Saat mereka ingin pergi ke pesta, Sam meyakinkan mereka untuk tidur di rumah saja, agar tidak terjadi hal yang sama seperti yang dipikirkannya.
Malam semakin larut, waktu terus berjalan. Sam yang merasa khawatir sebelumnya kini mulai merasa lega saat jam sudah menginjak 12:40, merasakan betapa dia menyayangi teman-temannya. Mereka dikejutkan dengan sms berisi tragedi bunuh dirinya Juliet. Lindsay tidak peduli dan marah kepada Ally dan Elody yang merasa menyesal. Sam menanyakan perasaan Lindsay perihal kejadian itu, tetapi dia tidak mau membicarakannya. Sam bertanya lagi apakah Lindsay pernah berteman dengan Juliet, Lindsay dengan marah menolak menjawab hal itu. Sam terbangun lagi di kamarnya.
Kejadian berulang itu membuat Sam tidak paham apakah dia mati atau sedang berada di neraka. Dia sudah lelah mengalami itu semua tanpa ada perubahan, dia pun membuat perubahan drastis dan memakai pakaian lebih terbuka, bahkan berteriak kepada keluarganya. Di perjalanan menuju sekolah, Sam menggertak Elody yang memberinya kondom. Saat sikapnya itu dipertanyakan, dia berteriak pada teman-temannya dan berdebat dengan Lindsay yang akhirnya menurunkan dia dari mobil. Sam berjalan ke sekolah, bersikap dingin dan galak kepada siapa saja. Saat Kent menemuinya dan mengatakan bahwa ini bukan dia yang asli, dia menamparnya. Sam bertemu dengan Anna di kamar mandi, berbasa-basi.
Ketika Sam bertanya apakah Anna pernah menjalani hari yang sama secara berulang, Anna menjawab bahwa begitulah hidupnya. Sam datang ke pesta Kent dan bertemu Elody. Elody memintanya berhenti menjadi orang lain. Sam berbincang dengan Lindsay dan berujung perdebatan lagi. Sam pergi menemui Rob, mereka langsung berhubungan intim. Di tengah-tengahnya Rob berkata bahwa dia akan mencintai Sam jika memang itu yang diinginkan. Sam menangis dan pergi ke kamar Kent, dimana Kent menenangkannya. Telpon milik Kent mati, tetapi Sam menyuruhnya untuk mengabaikannya karena mengetahui tentang berita bunuh diri Juliet yang akan segera datang. Mereka terus berbincang hangat dan Sam meminta Kent untuk menemaninya sampai tertidur.
Hari berikutnya, Sam menyadari bahwa tindakannya justru membuatnya merasa bersalah. Dia pun memilih untuk bermain dengan Izzy dan malamnya dia meminta maaf kepada keluarganya atas perbuatannya. Ibunya menyemangatinya untuk bermain dengan teman-temannya, meskipun Sam ingin tetap bersama keluarganya. Sam pergi ke pesta lagi dan kembali berada di kamar Kent, keduanya mengenang masa lalu mereka, Kent bercerita saat Sam membelanya setelah ayahnya meninggal, saat itulah dia menganggap Sam adalah pahlawannya, keduanya pun berciuman. Terdengar sebuah keributan yang berasal dari Juliet dan Lindsay, Sam berlari untuk menghentikan perkelahian tetapi terlambat dan Juliet kembali pergi dalam tangis, kali ini dengan Sam yang mengejarnya. Keduanya melewati pepohonan dan berhenti di ujung jalan. Juliet berteriak kepada Sam menyatakan betapa jahatnya Sam dan teman-temannya, meratapi perihal dia dan Lindsay yang dulunya berteman.
Dia menjelaskan bagaimana dia tinggal dengan Lindsay saat orangtuanya bercerai, namun hal buruk menimpanya saat Lindsay mengompol di kasur, dan juga saat acara perkemahan mereka waktu kecil, Lindsay menuding bahwa dialah yang mengompol. Juliet menangis saat berlari menyongsong mobil Lindsay yang lewat. Sam melihat dengan penuh ketakutan dan menyadari bahwa yang mereka tabrak dulu adalah Juliet. Dengan petunjuk ini Sam bersiap untuk hari yang sama berikutnya, paham atas apa yang harus dia lakukan. Sekali lagi Sam bangun di tempat tidurnya, tetapi kali ini dengan mood yang lebih baik dari sebelumnya. Dia berbuat baik kepada orangtua dan adiknya. Saat berangkat ke sekolah, dia menyatakan kepada teman-temannya bahwa dia menyayangi mereka. Ally atas rasa ingin tahunya, Elody atas kasih sayangnya, dan Lindsay atas gairahnya.
Dia memberikan mawar dan menuliskan pesan kepada yang lain, untuk Juliet berisi bahwa tidak ada kata terlambat dan untuk Kent bahwa dia adalah pahlawan bagi Sam. Di kelas, Sam memuji penampilan Anna. Saat makan siang, Sam memutuskan Rob yang merasa sangsi, Rob mengatakan bahwa seharusnya dia mengejar Elody. Di acara pesta, Sam menahan Juliet untuk masuk, menyatakan bahwa dia sudah tahu apa yang direncanakan Juliet. Sam mengakui betapa jahatnya dia dan Juliet kembali kabur. Sam mencoba mengejarnya tetapi ditahan oleh Kent. Sam mengatakan bahwa Kent adalah ciuman terbaik yang pernah dia dapatkan, tetapi Kent bingung karena mereka tidak pernah berciuman (di alur cerita yang sekarang).
Sam berlari menembus pepohonan dan berhasil menyusul Juliet, dia mencoba menahan Juliet untuk tidak melakukan itu. Tetapi Juliet bersikeras untuk bunuh diri, saat dia hendak melompat menyongsong truk yang lewat, Sam mendorongnya dan malah Sam yang tertabrak oleh truk itu. Tubuh Sam tergeletak tak bernyawa, sementara Juliet berusaha membangunkannya. Sam menarasikan bahwa dia hanya melihat cuplikan indah dari hidupnya, teman-temannya, Kent, dan keluarganya. Juliet menangis sambil bertanya kepada tubuh Sam mengapa dia menyelamatkannya, sedangkan jiwa Sam melihat ke adegan itu dan menyatakan bahwa justru Juliet lah yang menyelamatkannya.